علم ورزش | بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم؟

عامل شدت نسبت به سایر عوامل در میزان استراحت و ریکاوری عضلانی موثر است. در واقع باید حجم تمرین (چقدر طولانی باشد) و تعداد جلسات (تکرار) در طول هفته کاهش یابد. در این صورت شدت افزایش می‌یابد ...Web

ادامه مطلب

محاسبه آنلاین کالری روزانه مورد نیاز بدن | محاسبه BMR | محاسبه کالری

شاخص bmr یا متابولیسم پایه، مقدار انرژی است که بدن شما به آن نیاز دارد تا در حالت استراحت، عملکرد طبیعی و پایه‌ای خود از جمله گردش خون، تنفس، تقسیم سلولی، سنتز پروتئین، انتقال یون، استفاده از ...Web

ادامه مطلب

بین هر ست چقدر استراحت کنیم ؟ | BeFit Team

اغلب پیشنهاد می شود که زمان کوتاه استراحت بين هر ست ، ممکن است مفید باشد زیرا باعث افزایش بیشتر هورمون های آنابولیک (به عنوان مثال تستوسترون) در مقایسه با دوره های استراحت طولانی تر در ست هاي ...Web

ادامه مطلب

صفر تا صد دیه | نرخ دیه + جدول قیمت + محاسبه و قوانین دیه 1402

مقدار دیه را شرع تعیین می‌کند. ... شده که پزشکی قانونی برای من ۹درصدوشش دهم از یک درصد با وجود نه ماه استراحت پزشکی که درکل ۸۶میلیون درنظر گرفتند درصورتی که بنده الان نامه از پزشک متخصص ارتوپد ...Web

ادامه مطلب

استراحت بین ست‌های بدنسازی چقدر باشد؟ | ایران بدن

میزان استراحت در هدف افزایش قدرت. برای قویتر شدن، بهترین بازه استراحت بین ۳ تا ۵ دقیقه بین ست‌ها می‌باشد.Web

ادامه مطلب

دراپ ست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟

مقدار استراحت بین سانس های ورزشی بهتر است توسط یک مربی برای شما تایین گردد ، زیرا اگر بخواهید 5 روز در هفته را تمرین کنید نیاز به یک برنامه ؛ و در صورتی که بخواهید 3 روز در هفته تمرین کنید نیاز ...Web

ادامه مطلب

چطور کمتر بخوابیم؟روش های علمی کاهش خواب

زمانی که ساعات استراحت را کاهش می‌دهید، بدن را متوجه کمبود ساعات استراحت می‌کنید ( حتی اگر این کار را به صورت ارادی انجام ندهید). ... حداقل مقدار مطلق که شما می‌توانید بخوابید، ۵ و نیم ساعت در ...Web

ادامه مطلب

ترجمه استراحت (آرامش) به انگلیسی ، فرهنگ لغت فارسی

بذار استراحت کنيم. Let's have a rest . چگونه "استراحت (آرامش)" را به انگلیسی ترجمه می کنید؟ : rest (quiescence). جملات نمونه : شايد يه مقدار استراحت برات خوب باشه.Web

ادامه مطلب

همه آنچه باید در مورد زنان و تغییرات بدن در بارداری بدانید | دیجی‌کالا مگ

میزان متابولیسم پایه یا در حال استراحت، مقدار انرژی که بدن هنگام استراحت مصرف می‌کند، در طول بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد. این میزان توسط مقدار اکسیژن مورد استفاده در طول دوره ...Web

ادامه مطلب

yoga anatomy | PPT

Muscles Three types of muscle tissue - striated – skeletal muscles- - smooth – visceral muscles- - cardiac….striated, involuntary Muscles function as - agonist, prime movers - antagonist - synergists. …Web

ادامه مطلب

علم ورزش | حداقل و حداکثر ضربان قلب هنگام ورزش و استراحت

ضربان‌قلب استراحت: تعداد ضربان‌قلب دردقیقه در حالی که ورزشکار در حال استراحت است و فعالیتی ندارد. ... تأثیر می‌گذارند و چطور می‌توان از آن برای به جلو بردن خودتان با مقدار مناسبی استفاده کردWeb

ادامه مطلب

دوره مقاومتی (فیزیولوژی)

این امر باعث می‌شود غشا کمی هاپرپلاریزاسیون شود یعنی پتانسیل غشا به صورت موقت منفی تر از حالت تعادل شود. تا این که با نفوذ پذیری پتاسیم به مقدار استراحت برمی گردد.Web

ادامه مطلب

ریکاوری عضلانی و روش صحیح استراحت بین ست ها در بدنسازی

قدرت و بازیابی عضلانی: تأثیر طول فاصله استراحت بر قدرت و ریکاوری عضلانی به طور کلی نشان می دهد که استراحت بیشتر برای ریکاوری عضلانی بهتر است. وزشکاران آماتور چه مقدار ریکاوری عضلانی نیاز دارند؟Web

ادامه مطلب

لوسیون ضد درد بدن هسکا 100 میلی‌ لیتر | داروخانه آنلاین دکتر دانیالی

به مدت یک ماه و روزانه ۲ تا ۳ بار، در زمان استراحت مقدار کافی از لوسیون را روی قسمت دردناک به آرامی ماساژ دهید. هشدار مصرف لوسیون ضد درد بدن هسکا:Web

ادامه مطلب

کالری سوزی کارهای روزانه چقدر است؟

نرخ متابولیک استراحت، مقدار انرژی است که بدن شما برای حفظ عملکردهای اساسی مثل تنفس، گردش خون و ساخت سلول‌ها به آن نیاز دارد. نرخ متابولیک استراحت (rmr)Web

ادامه مطلب

میزان استراحت بعد تمرینات بدنسازی و رشد عضلات | ایران بدن

اگر کل بدن به میزان کافی استراحت نکند، استرس وارده بر عضلات، بدن را به حالت «بیش تمرینی» می‌کشاند. نداشتن استراحت کافی می‌تواند سرعت توانایی بازیابی بدن را کاهش دهد و یا از آن جلوگیری کنند.Web

ادامه مطلب

فیزیولوژی ورزشی

ذخیره اکسیژن بدن هنگام فعالیت‌های شدید به مصرف سوخت و ساز بدن می‌رسد؛ در نتیجه هنگام استراحت مقدار اکسیژنی که از ذخیره بدن گرفته شده‌است باید دوباره به بدن بازگردد و اسیدلاکتیک جمع شده در ...Web

ادامه مطلب

علم ورزش | استراحت فعال چیست؟ همه چیز در مورد ریکاوری فعال

استراحت غیر فعال چیست؟. ریکاوری فعال و غیرفعال. حرف آخر از علم ورزش. اکثر ورزشکاران از اهمیت استراحت در ورزش چه استراحت فعال و چه استراحت غیر فعال با خبر هستند و به خوبی می‌دانند که برای ...Web

ادامه مطلب

۱۲ ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟

۱۲ ساعت پرهیز از غذا برای سلامتی مفید است؟. برخی پژوهشگران می‌گویند استراحت دادن به سیستم گوارش علاوه بر ...Web

ادامه مطلب

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

مقدار وام اکسیژن برابر است با مقدار اکسیژن همانطور که گفته شد برای اینکه بدن از حالت استراحت به حالت فعالیت درآید واکنش‌های متعددی در ماهیچه صورت می‌گیرد تا انرژی لازم کسب شود. همچنین برگشت ...Web

ادامه مطلب

استراحت کوتاه یا طولانی در ورزش؟ چگونه مقدار استراحت بین ست ها را

آیا مقدار استراحت بین ست ها برای هر تمرین یکسان است؟ خیر، مقدار استراحت بین ست ها ممکن است برای هر تمرین متفاوت باشد. زمان استراحت باید بر اساس نوع تمرین، شدت آن، و هدف تمرین تنظیم شود.Web

ادامه مطلب

توضیحاتی در مورد دوره های قلبی | کاردیو لوژی

مرحله ی1) استراحت عمومی قلب به مدت ۰/۴ ثانیه: ... چون در این حالت پس از پمپاژ مقدار کمی خون به بطون، آن‌ها نیز همین مقدار کم را به سمت بدن و ششها پمپ می‌کردند و خون کمی به آن‌ها می‌رسید. پس از ...Web

ادامه مطلب

هر کنکوری چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟ خواب کنکوری ها

خواب کنکوری ها و استراحت در سال کنکور. آیا قصد شرکت در کنکور را دارید؟ حتما می دانید که بدون آموزش مطالب مشاوره ی تحصیلی، برنامه ریزی درسی و بودجه بندی کنکور نمی توانید خود را برای یک آزمون پر استرس، آماده کنید.Web

ادامه مطلب

محاسبه انرژی مورد نیاز بدن و عوامل موثر در آن

‌۱- میزان متابولیسم پایه یا انرژی مصرفی پایه به صورت حداقل مقدار انرژی مصرف شده مطابق با زندگی تعریف می شود و مقدار انرژی مصرف شده در طی ۲۴ ساعت است که فرد در استراحت فیزیکی به حالت درازکش و ...Web

ادامه مطلب

پتانسیل عمل

این نمودار نوعی، مراحل مختلف یک پتانسیل عمل معمولی را نشان می‌دهد که ناشی از عبور پتانسیل عمل از نقطه ای روی غشای سلول می‌باشد. ابتدا پتانسیل استراحت ۷۰- هزارم ولت مشاهده می‌شود. یک محرک در ...Web

ادامه مطلب

جدول ضربان قلب نرمال در بزرگسالان سنین مختلف (سالمند، کود...

ضربان قلب در حالت استراحت با نبض شما زمانی که آرام، نشسته یا دراز کشیده و بیمار نیستید اندازه گیری می شود. یعنی زمانی که در حالت استراحت هستید و کمترین مقدار خون موردنیاز پمپاژ می شود.Web

ادامه مطلب

تعداد تنفس در کودکان || پزشکت، اولین و بزرگترین جامعه آنلاین پزشک و بیمار

چگونه تعداد تنفس کودکان را اندازه گیری کنیم؟ برای اندازه گیری دقیق تر و بهتر تعداد تنفس در کودکان بهتر است زمانی آن را اندازه گیری کنید که کودک شما در حال استراحت باشد.Web

ادامه مطلب

در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانیم؟

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانید؟ شاید فکر کنید جواب این سوال " نه خیلی زیاد " است. شاید برایتان جالب باشد بدانید بدنتان حتی زمانی که خواب هستید، از انرژی استفاده می کند.Web

ادامه مطلب

دراپ ست | افزایش استقامت و حجم عضلات با این سیستم تمرینی

انجام ست دوم، بدون استراحت یا استراحت کوتاه، با وزنه‌هایی که مقداری سبک شده‌اند. ... سیستم تمرینی دراپ ست، رشد عضلات را به مقدار قابل توجهی افزایش خواهد داد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ دو گروه از ...Web

ادامه مطلب

چرخه قلبی

مرحله اول. استراحت عمومی قلب به مدت ۴/. ثانیه. در این مرحله بطن‌ها و دهلیزها در حال استراحت‌اند. خون تیره به وسیله بزرگ‌سیاهرگ زبرین و بزرگ‌سیاهرگ زیرین ، به دهلیز راست می‌ریزد. این خون به ...Web

ادامه مطلب

مکمل کراتین چیست؟ بهترین زمان مصرف کراتین و تاثیر فوق‌العاده آن در بدن

در ابتدا، مصرف کراتین بدنسازی را با مقدار ۲۰ گرم به صورت روزانه شروع کنید. همین مقدار را تا یک هفته ادامه دهید. ... اگر در روز استراحت خود کراتین مصرف می‌کنید، توصیه می‌کنیم که ان را همراه با ...Web

ادامه مطلب

علم ورزش | چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟

برای افزایش هر چه سریعتر استقامت عضلانی، بهترین زمان استراحت بین ست‌ها ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه است. تمرینات استقامتی (وزنه سبک تا متوسط با ۱۵ تا ۲۰ تکرار) بیشتر انرژی خود را از متابولیسم هوازی می‌گیرد. این بدان معناست که بدن شما کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها را در حضور اکسیژن می‌سوزاند. اساساً، تمرینات استقامتی با هدف مقاومت بیشتر عضلات شما در برابر خستگی ان...

ادامه مطلب

دیپولاریزاسیون

اگرچه مقدار زیادی پتاسیم در سلول و مقدار زیادی سدیم در خارج از سلول وجود دارد، پتانسیل استراحت ایجاد شده کانال‌های یونی وابسته به ولتاژ را در غشای پلاسما بسته نگه می‌دارد که مانع از انتشار ...Web

ادامه مطلب

نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها

زمان استراحت کوتاه‌تر برای بهبود ظرفیت تمرینی مناسب است و سبب رشد عضلانی بیشتری در واحد زمان می‌شود. زمان استراحت در این حالت ۱-۲ دقیقه برای حرکات ترکیبی و ۳۰-۶۰ ثانیه برای حرکات ایزوله است.Web

ادامه مطلب

ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟

ضربان قلب در حالت استراحت زمانی است که قلب به این دلیل که در حالت استراحت هستید، حداقل مقدار خونی را که بدن به آن نیاز دارد پمپاژ می‌کند. این ضربان ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد.Web

ادامه مطلب

تاثیر فوق‌العاده استراحت بین ورزش بر بدنسازی و ۴ مزیت مهم آن

مقدار استراحت بین ست ها برای افراد مبتدی، فواصل ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه ای است. هدف این است که شما فرصت پیدا کنید که به اندازه کافی ریکاوری کنید تا ست بعدی را با فرم خوب انجام دهید .Web

ادامه مطلب

برنامه غذایی بدنسازی و عضله سازی – رژیم عضله سازی 6 هفته ای

مصرف پروتئین در روز تمرین و استراحت به یک مقدار است -معمولاً 2 گرم به ازای هر پوند از وزن بدن- یعنی 330 گرم در نمونه برنامه غذایی این مطلب. بنابراین کاهش کربوهیدرات به منزله افت بیشتر در کالری است.Web

ادامه مطلب

علم ورزش | مدت زمان هر جلسه تمرین چقدر باید طول بکشد؟

نوع ورزش، مقدار شدت و مدت زمان هر جلسه تمرین سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند. ... رعایت استراحت 30 الی 90 ثانیه ایی بین ست‌های تمرینی و در ورزش‌های تناوبی با شدت بالا ...Web

ادامه مطلب