به حالت اولیه برگردید و پاهای خود را تکان دهید تا عضلات کمی استراحت کنند; این تمرین را برای هر پا سه مرتبه تکرار کنید; بیشتر بخوانید: قدم به قدم با پیاده روی سالمندان. 5. بالا رفتن از پله یا استپWeb
ادامه مطلب
روی زمین به پشت دراز بکشید و دست‌ها را در دو طرف بدن قرار بدهید. هر دو پا را بالا ببرید و زانوها را کمی خم کنید. سعی کنید ران‌ها را از زمین بلند کنید. این حرکت را ۱۵ بار در ۳ دور تکرار کنید.Web
ادامه مطلب
اگر دیدید این حرکت دشوار است و نمی‌توانید فشار آن را تحمل کنید، زانوهایتان را روی زمین بگذارید تا کمی استراحت کنید و فشار روی دست و مچ‌ها را کاهش دهید.Web
ادامه مطلب
سپس کمی استراحت کنید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را ۳ تا ۵ مرتبه انجام دهید برای ایجاد فشار بیشتر به جای این که کف دست ها را روی زمین قرار دهید می توانید ساعد خود را روی زمین قرار دهید.Web
ادامه مطلب
در یک موقعیت یکنواخت به مدت طولانی ننشینید. موقعیت خود را تا جایی که عملی است تغییر دهید. استراحت های مکرر کوتاه مدت برای کمرتان بهتر است. کمی قدم بزنید . این کار به عضلاتتان فرصت میدهد تا ...Web
ادامه مطلب
محاسبه مساحت زمین و محیط آن با نقشه ازجمله روشهای ساده و مقرون بصرفه جهت اندازه گیری محیط و مساحت قطعات زمین باهر شکل و کاربری است.Web
ادامه مطلب
به خودتان مجال استراحت حسابی بدهید. کلودیا می‌گوید: «ازاستراحت کردن احساس گناه نکنید». در پژوهش استراحت ...Web
ادامه مطلب
آیا برای راه رفت با عصا پای آسیب دیده را اصلا نباید زمین بگذارم یا میتوانم کمی زمین بگذارم. شما میتوانید به سه صورت متفاوت با دو عصای زیر بغل سر پا بایستید و یا راه بروید.Web
ادامه مطلب
پس از استراحت بین دو نیمه زمین حمله و دفاع دو تیم عوض می‌شود. ... دارد می‌تواند یک پای خود را به هر سمتی که می‌خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. ... البته این قانون کمی تغییر یافته و در صورتی که از ...Web
ادامه مطلب
اکنون نفس خود را بیرون دهید و ستون فقرات و باسن خود را به‌آرامی به سوی زمین بیاورید. کمی مکث کنید و ستون فقرات را صاف و بدون حرکت نگه دارید. در این وضعیت گودی کمر باید کمی با زمین فاصله داشته باشد.Web
ادامه مطلب
فقط احتیاج به کمی استراحت و خاک نمناک داشتم که پوسته‌ام را بشکافم و برویم. وقتی بچه‌ها انگشت‌ها و لب‌هایشان را چند دفعه مکیدند، پولاد گفت: حالا چکار کنیم؟ صاحبعلی گفت: برویم توی آب.Web
ادامه مطلب
۳- آسمان ژرف زمستان در نیم‌کره شمالی. زمستان شب‌های طولانی دارد که این برای ستاره‌شناسان به معنی زمان ...Web
ادامه مطلب
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته افرادی همچون دکتر ساندرا دالتون-اسمیت، پزشک و پژوهشگر آمریکایی، خواب و استراحت دو چیز متفاوت هستند و به همین دلیل است که گاه حتی پس از یک خواب طولانی همچنان ...Web
ادامه مطلب
این بازیکن باانرژی و روحیه بالایی به زمین برگشته و حتی گل موفقیت تیمش رو به ثمر می رسونه، پس می‌بینیم که بعد از هر کار و فعالیت بدنی فرد نیاز به استراحت حتمی داره برای بالا بردن سطح کیفی کار و ...Web
ادامه مطلب
ما می دانیم که استراحت یک روش علمی اثبات شده برای بازیابی تمرکز ، وضوح و انگیزه ما است. اما چند قدم پیاده روی یا استراحت در وسط روز کاری چه احساسی در ما ایجاد خواهد کرد؟ آیا با چند دقیقه استراحت در حل کار احساس گناه خواهیم داشت؟ مطالعه کارمندان و مدیران یک اداره نشان داد که 66 درصد از کارمندان روزانه بیش از هشت ساعت را در محل کار خود می گذرانند ، ب...
ادامه مطلب
چند عدد شمع روشن کنید، یک موسیقی آرامش بخش پخش کنید و درون وان حمام تان به مدت 10 دقیقه دراز بکشید. ... در یک اتاق ساکت، روی زمین دراز بکشید. ... به جای آنکه خسته و آشفته …Web
ادامه مطلب
هیچ نگفتم و به اتاق دیگر رفتم تا کمی استراحت کنم.کف اتاق قسمت کوچکی یک پتو پهن بود و چمدان و لباس‌ها در سراسر اتاق پهن بود.لباس‌ها همه از ملکی بود و معلوم بود لباس‌های اسما در چمدانی که نزدیک ...Web
ادامه مطلب
زمین‌لرزه: هر لرزش ناگهانی زمین ناشی از عبور امواج لرزه‌ای از میان سنگ‌های زمین است. هنگامی که انرژی در پوستهٔ زمین ذخیره می‌شود، امواج لرزه‌ای تولید می‌شود. این امواج در اثر آزاد شدن، بر ...Web
ادامه مطلب
در این ورزش هر دو پا خم می باشد و مختصرا و فقط در حد سفت شدن عضلات شکم بالا بیایید در حد مختصری که فقط سر از روی زمین بلند شده است. 10 ثانیه می شماریم و بعد کمی استراحت می کنیم و د0 مرتبه این ورزش را ...Web
ادامه مطلب
پارگی منیسک باعث درد، تورم و سفتی این قسمت می‌شود. همچنین ممکن است که انسداد حرکت زانو را احساس کنید و در کشیدن کامل زانوی خود مشکل داشته باشید. درمان محافظه کارانه (مانند استراحت، یخ و دارو ...Web
ادامه مطلب
قبل از شروع بدمینتون، قوانین و مقررات کمی وجود دارد که یک بازیکن باید از آنها آگاه باشد تا یک ورزشکار خوش تکنیک باشد. ... ، زمین بازی وقتیکه اولین نفر امتیاز 11 را کسب کند، پس از 60 ثانیه استراحت ...Web
ادامه مطلب
وقت استراحت ( Time out): در بازی بسکتبال برای هر تیم درخلال نیمه اول ۲ وقت استراحت ۱ دقیقه ای و در نیمه دوم بازی در خلال آن ۳ وقت استراحت ۱ دقیقه قرار داده می شود که معمولا مربیان تیم ها از آن برای یادآوری نکات تاکتیکی و کاستن ...Web
ادامه مطلب
۵. حین ایستادن مداوم در محل کار استراحت کنید. مهم نیست که چقدر سرتان شلوغ است، باید در روز کمی استراحت کنید؛ چه به‌مدت ۱۵ دقیقه، چه ۱ ساعت. استراحت می‌تواند فشار بر پاهایتان را کاهش دهد.Web
ادامه مطلب
یک قانون کلی درباره‌ی گیاهان آپارتمانی این است که در فصل رشد گیاه، به هوای گرم‌تر و در فصل استراحت که معمولا در ماه‌های زمستان است، به هوای خنک‌تر نیاز دارند.Web
ادامه مطلب
داستان بازی درباره‌ی خرگوشی به نام تسوکی است که از زندگی شلوغ و پر از استرسش در شهر خسته شده و به خارج از شهر می‌رود تا کمی استراحت کند اما خبر ندارد که ماجراجویی‌های زیادی در انتظارش هستند.Web
ادامه مطلب
در نتیجه زمین کمی خنک می شود و نیاز برای استفاده از لوازمی خنک کننده کاهش پیدا می کند. در نتیجه دمای کره زمین متعادل می شود. 6. جنگل ها با سیل مبارزه می کنند ... چشم انسان چند مگاپیکسل است ؟ ...Web
ادامه مطلب
کمی استراحت کنید. استراحت و بازیابی انرژی می‌توانند به کاهش احساس خستگی مغز کمک کنند. این وقفه و استراحت شاید به‌معنی هر یک از این اقدامات باشد: کارهای غیرضروری خود را برای چند روز عقب ...Web
ادامه مطلب
ساعد خود را روی زمین بگذارید تا بالاتنه‌تان کمی پایین‌تر بیاید و به زمین نزدیک‌تر شود. تمرین پلانک دارای انواع گوناگونی است و هر کدام بدن شما را به شیوه‌ی خاصی زیر فشار قرار میدهد.Web
ادامه مطلب
هتل ما دارای فضای سبز، چند زمین بازی (تنیس، والیبال، فوتبال و بسکتبال) بود که استفاده از آنها رایگان بود. ... به قلعه قدیمی سر زدیم و در انتها از خستگی در پارکی در همان نزدیکی کمی استراحت کردیم ...Web
ادامه مطلب
هرچه به انتهای بلوار و کارگر شمالی نزدیک شوید، چندین و چند کافه رستوران نیز به چشمتان می‌خورد. می‌تواند بعد مدتی پیاده‌روی، در این کافه رستوران‌ها کمی استراحت کنید.Web
ادامه مطلب
جواب فصل سوم علوم تجربی دوم ؛ در این نوشته از بخش آموزش و پرورش ماگرتا با پاسخ و جواب فعالیت ها ، ایستگاه فکر ها و گفت و گو کنید های صفحه ۲۳ تا ۲۹ فصل ۳ علوم پایه دوم درس زندگی ما و گردش زمین (۱ ...Web
ادامه مطلب