فیزیولوژی ورزشی

فیزیولوژی ورزشی یا فیزیولوژی ورزش (Exercise Physiology) دانشی است که به مطالعه واکنش دستگاه‌های بدن به فعالیت منظم بدنی (ورزش) می‌پردازد. در واقع فیزیولوژی ورزش به این مقوله می‌پردازد که با انجام ...Web

ادامه مطلب

کمردرد و استراحت

کمردرد و استراحت. همانگونه که مکررا گفته شده است همه بیرون زدگی های دیسک کمر نیاز به عمل جراحی ندارند و بسیاری از آنها با درمان های غیر تهاجمی قابل کنترل و درمان می باشند. یکی از نکات مهم که ...Web

ادامه مطلب

رسیدن به آرامش؛ ۷ نوع استراحت که هرکسی در طول روز به آن نیاز دارد

سومین نوع استراحت مورد نیاز ما، استراحت حسی است. چراغ‌های روشن، صفحه‌های رایانه، سر و صدای پس‌زمینه و مکالمات گروهی چه در محیط کار و چه در فضاهای آنلاین مانند زوم، می‌توانند حواس ما را بیش از حد تحریک و خسته کنند.Web

ادامه مطلب

بهترین اتاق های استراحت محیط اداری دارای چه ویژگی و مشخصاتی است

اتاق استراحت فضایی برای معاشرت بیشتر. اتاق ریست علاوه بر اینکه فضایی برای تجدید قوا، غذا خوردن و نوشیدن چای است، می‌تواند مکانی برای معاشرت بیشتر کارمندان با یکدیگر، آشنایی با هم و تبادل ...Web

ادامه مطلب

محاسبه کالری مورد نیاز روزانه — هر آنچه باید بدانید

محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای حفظ وزن ایده‌آل وسلامت بدن استفاده می‌شود. با محاسبه کالری دریافتی روزانه می‌توان رژیم غذایی را مدیریت کرد. ... مقداری از انرژی است که بدن در زمان استراحت ...Web

ادامه مطلب

چگونه یک استراحت موثر و ترمیمی داشته باشیم ؟

شما باید تقریباً هر دو ساعت یک بار استراحت کنید و هر تایم استراحت را حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بدهید. اگر در حال خوردن یک وعده غذایی هستید ممکن است کمی طولانی تر شود.Web

ادامه مطلب

نحوه تشکیل شوراهای پزشکی، تعیین پزشکان معتمد و رسیدگی به استراحت‌ها و

۳۷- در صورتیکه استراحت پزشکی ارائه شده متصل به تاریخ شروع مرخصی زایمان باشد، شورای پزشکی میبایست بر اساس مدارک و مستندات مربوطه، مدت استراحت پزشکی مورد نیاز و تاریخ شروع استراحت مربوط به ...Web

ادامه مطلب

وسایل مورد نیاز برای کمپ یک روزه (لیست کامل) | وبلاگ پیندو

وسایل مورد نیاز برای روشن کردن آتش; وسایل تفریح و بازی. شما در طول سفر یک روزه همیشه در حال راه رفتن یا گردش نخواهید بود؛ بنابراین برای جلوگیری از خستگی نیاز به یک سری وسایل تفریح و بازی دارید.Web

ادامه مطلب

لیست کامل تجهیزات لازم برای دفتر کار

هر دفتر کار نیاز به فضایی برای نشستن و استراحت است، پیشنهاد ما برای خرید انواع مبلمان و صندلی اداری، فروشگاه گلدچوب است. در این لیست تجهیزات مورد نیاز برای نشستن در دفتر کار آمده است.Web

ادامه مطلب

لیست لوازم مورد نیاز پیش دبستانی ها

۱-۳مداد سیاه و قرمز. برای کودک پیش دبستانی یک عدد مداد سیاه و یک عدد مداد قرمز مورد نیاز است. از مداد سیاه برای نوشتن و از مداد قرمز می‌توان برای خط‌کشی استفاده کرد. همچنین بچه‌ها می‌توانند ...Web

ادامه مطلب

چطور استراحتی اثربخش داشته باشیم؟ ۱۱ توصیه ضروری که باید بخوانید

استراحت پاداش انجام کارها نیست؛ ما به استراحت نیاز داریم. استراحت برای مغز انسان حیاتی است. از نظر زیستی و جسمانی، استراحت برای ما ضروری است.Web

ادامه مطلب

محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدن (BMR) | تاروت رنگی

برای محاسبه کالری مورد نیاز مصرفی روزانه خود کافیست در فرم زیر، سن، جنسیت، قد و وزن خود را وارد کرده و بر روی محاسبه کلیک کنید. سن: مرد زن قد: وزن: نکته مهم. در صورتی که سن دقیق خود را نمی دانید ...Web

ادامه مطلب

گرفتن خسارت درمان با سریع‌ترین و آسان‌ترین روش ممکن

مدارک مورد نیاز برای گرفتن خسارت درمان در صورتی که برای دریافت هزینه‌های بیماری که در مراکز غیر طرف قرارداد انجام شده‌است، اقدام می‌کنید باید توجه داشته باشید که جهت دریافت خسارت درمان ...Web

ادامه مطلب

محاسبه bmr؛ محاسبه متابولیسم پایه بدن برای کاهش وزن

اطلاع از متابولیسم پایه بدن و میزان کالری مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های بدنی تاثیر به‌سزایی در رسیدن به وزن ایده‌آل دارد. محاسبه bmr به بسیاری از سوالات شما درباره بدنتان پاسخ می‌دهد.Web

ادامه مطلب

چرا بدن بعد از ورزش به استراحت و ریکاوری نیاز دارد | مانکن

بیشتر ورزشکاران می دانند که برای بالا بردن میزان عملکرد ورزشی خود، پس از ورزش کردن به یک روز استراحت کامل نیاز دارند. با این حال، بسیاری از آن ها از این که یک روز کامل استراحت می کنند، احساس گناه دارند. یکی از راه‌هایی که ...Web

ادامه مطلب

ضوابط و استانداردهای طراحی خوابگاه دانشجویی – معماری

فضا های مورد نیاز جهت خوابگاه دانشجویی ۱) سالن ورودی ۲) اتاق نگهبان ۳)موتور خانه ۴)اتاق جهت سکونت دانشجویان ۵)نمازخانه مرکزی ۶)کتاب خانه مرکزی ۷)سالن ورزش ۸)دستشویی مرکزی ۹) حمام مرکزیWeb

ادامه مطلب

همه چیز درباره اصول طراحی مهد کودک

دقت به اصول طراحی نه فقط برای مهد کودک بلکه برای هر ساختمانی با هر کاربری باعث می‌شود تا فضاها بهینه شده و کاربران نیاز با میل رغبت بیشتری از آن استفاده نمایند. مهد کودک به دلیل نوع کاربری که ...Web

ادامه مطلب

زمان استراحت در محیط کار را چگونه باید سپری کرد؟

در این مقاله، به بررسی دلایل اهمیت استراحت در محیط کار برای کارفرما و کارمند و معرفی راهکارها و روش‌هایی برای گذراندن زمان استراحت در محیط کار می‌پردازیم.Web

ادامه مطلب

استراحت اثر بخش و 11 توصیه برای رسیدن به آن

بنابراین احساس گناه به ذهنمان راه می‌یابد و ما را از هدفمان منحرف می‌کند. استراحت پاداش انجام کارها نیست؛ ما به استراحت نیاز داریم. استراحت برای مغز انسان حیاتی است. از نظر زیستی و جسمانی ...Web

ادامه مطلب

فرارو | هفت نوع استراحت که بدن به آن‌ها نیاز دارد!

به گزارش فرارو به نقل از amshq، در حالی که خواب جزء مهمی از استراحت فیزیکی است، تنها یکی از هفت نوع استراحت مورد نیاز برای احساس سرزندگی و انرژی کامل را در بر می‌گیرد.Web

ادامه مطلب

لیست وسایل مسافرت [چه وسایلی برای سفر لازم است؟]

از این جهت تصمیم گرفتیم چند تا از ضروری ترین وسایل و ملزومات مورد نیاز خوابیدن و استراحت در سفر را به شما عزیزان معرفی کنیم. وسایل مورد نیاز خوابیدن در سفر شامل: زیرانداز مسافرتی; چادر مسافرتیWeb

ادامه مطلب

اهمیت روز استراحت و ریکاوری در ورزش

دریافت پروتئین در حد نیاز. خیلی مهم است که یک ورزشکار در روزهای استراحت نیز پروتئین به اندازه کافی و نیازش استفاده نماید. زیرا دریافت پروتئین به ترمیم تارهای عضلانی در روزهای استراحت کمک می کند.Web

ادامه مطلب

اصول و ضوابط طراحی سرویس بهداشتی (0 تا 100)

اندازه ی استانداردی که برای سرویس بهداشتی طبق ضوابط در نظر گرفته شده به شرح زیر می باشد: • حداقل ابعاد مورد نظر برای سرویس بهداشتی نباید کمتر از 120 × 110 باشد. • بهترین ابعاد برای سرویس های ...Web

ادامه مطلب

فوت و فن های زندگی در خوابگاه دانشجویی + لیست وسایل مورد نیاز

لوازم مورد نیاز تمیزکردن اتاق و دکوراسیون. فضای اتاقی کـه می خواهید شبها و روزهایتان را در آن سپری کنید باید آرام، دلنشین، تمیز و مرتب باشد. حداقل هفته اي یک بار گردگیری کنید و اتاق را جارو کنید.Web

ادامه مطلب

۷ نوع استراحت که هر کسی در طول روز به آن نیاز دارد

آخرین نوع استراحت، استراحت معنوی است. یعنی توانایی ارتباطی فراتر از ارتباط فیزیکی و داشتن یک احساس عمیق تعلق، عشق، پذیرش و داشتن هدف.Web

ادامه مطلب

استراحت بین ست های تمرینی چقدر باید باشد؟ • موج کوه

استراحت بین ست های تمرینی چقدر باید باشد؟. • موج کوه. میزان استراحت مورد نیاز بین ست های تمرینی در بدنسازی، تمرینات اینتروال، تمرینات هیت، تمرینات استقامت عضلانی و سایر موارد • موج کوه.Web

ادامه مطلب

9 روش برای اینکه به ذهن خود استراحت بیشتری بدهید • دیجی‌کالا مگ

بهترین زمان برای بازسازی ذهن برای استراحت کردن زمانی است که احساس کنید به آن نیاز دارید نه زمانی که احساس کنید غرق در اضطراب و افسردگی شده‌اید.Web

ادامه مطلب

محاسبه کالری مورد نیاز روزانه

2- در محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای کاهش وزن خودهدف داشته باشید. به خاطر داشته باشید که 1 پوند (0.45 کیلوگرم کیلوگرم) معادل تقریباً 3500 کالری است و کاهش کالری دریافتی روزانه نسبت به BMR تخمینی ...Web

ادامه مطلب

اتاق استراحت چیست و چه کاربردی دارد؟ + مزایا، کاربرد، ابعاد و... | گروه

ابعاد اتاق استراحت کارکنان. طبق یک قانون کلی، کلیه کارکنان اعم از کارمندان بخش اداری و کارگران بخش عملیاتی باید بازه از طول روز را از محیط کاری خود و مضرات آن دور باشند. در واقع کارفرمایان ...Web

ادامه مطلب

وسایل مورد نیاز سفر به کربلا

سفر به کربلا و وسایل مورد نیاز – رساسیر اجاره اتوبوس. ۱- تهیه پاسپورت و ویزا: این نکته را در نظر بگیرید که پاسپورت شما باید تا ۶ ماه اعتبار داشته باشد. در غیر این صورت حتماً با مراجعه به پلیس+۱۰ ...Web

ادامه مطلب

آشنایی با 7 نوع استراحت مورد نیاز بدن در طول روز

آشنایی با انواع استراحت روزانه مورد نیاز بدن و چگونه اصولی در طول روز استراحت کنیم با تحقیق در مورد خواب و استراحت را می خوانید. ۷ نوع استراحت بدن در طول روزWeb

ادامه مطلب

استاندارد های مختلف در انواع فضای کار | تهران دیزاین سنتر

حداقل فضای مورد نیاز کارمندان چقدر است. شاید این سؤال در ذهنتان باشد که: حداقل فضای مورد نیاز کارمندان به ازای هر نفر چقدر است؟ پاسخ به این سؤال چندان راحت نیست، چون پاسخ مشخص و قطعی ندارد.Web

ادامه مطلب

برای کاهش وزن چگونه باید کالری مورد نیاز بدن را حساب کنید؟

اگر کالری مورد نیاز بدن را تعیین کنید، غذاهای سالم و مقوی بخورید، ورزش کنید و همچنین استراحت کافی داشته باشید و استرس را از خود دور کنید بدون شک می‌توانید نتیجه بگیرید.Web

ادامه مطلب

تفاوت استراحت و خواب به صورت کامل | اورا اسلیپ

با این وجود، مقدار خواب مورد نیاز با سن تغییر می‌کند. به عنوان مثال، کودکان در سنین مدرسه به 9 تا 10 ساعت خواب در شب نیاز دارند، در حالی که کودکان کم سن و سال‌تر به 11 سال خواب شبانه نیاز دارند.Web

ادامه مطلب

لیست وسایل آرایشگاه زنانه و نکات مهم برای خرید آن‌ها

لیست لوازم آرایشگاه زنانه برای اصلاح ابرو و صورت. موچین، قیچی ابرو و تیغ از وسیله‌های مورد نیاز برای اصلاح و تمیزکاری ابروها هستند که در بخش اصلاح صورت و ابرو مورد استفاده قرار می‌گیرند. در صورتی که آرایشگاه کار وکس ...Web

ادامه مطلب

همه چیز در مورد مرخصی زایمان بیمه تامین اجتماعی و کمک هزینه بارداری

به بیمه شده زن در مدت استراحت پزشکی ایام بارداری ، در صورتی که حائز شرایط قانونی لازم باشد ،کمک هزینه بارداری و مرخصی زایمان تعلق می گیرد. ظرف یک سال پیش از زایمان، حق بیمه ۶۰ روز کار را به ...Web

ادامه مطلب